力健lifefitness重量训练－增进肌肉适能
发布时间:2015-03-11 10:50:44
如何增进肌肉适能－重量训练
重量训练又称渐进式阻力训练，字面意思理解，是一种利用渐进负重的方法进行运动。
重量训练的种类
1.依照功用目的，可划分为以下自重类型：
■一般体适能的改善。
■康复
■举重及健美的训练。
■各项运动的辅助训练，以改善该运动的表现。
2.根据实施及对抗阻力的不同，可划分为：
■自身重量作阻力的练习
利用身体本身的重量作训练，无需器材，容易实施
近年来多采用针对锻炼身体局部肌群而设的独立单座式器械，特点是利用及有支持的架构而产生直接且可变化的阻力，使锻炼某一局部肌群的效果更佳。
力健lifefitness杠铃／哑铃练习
独立的杠铃及哑铃是阻力的来源，借此能够实施全幅度运动、多角度及渐进阻力的锻炼。
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