怎样才能快速
发布时间:2014-06-20 16:26:49
怎样才能快速?是一个过程，不会马上见效。想快速，同时也要有效果，怎么办?怎么才能快速?本专题主要告诉你怎么才能快速，有哪些方法能够快速有效地，让你在充分了解方法的基础上健康，完成大计。
怎么才能快速?
不是一蹴而的，但是如果方法正确，并且有坚持的信心，能够提高的效率，让的效果更明显。一些小运动，可以随时随地做，坚持下去会发现体重会不知不觉地快速下降。
七种简单快速运动：
1、舒展：两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直掌心平放到地面。
2、弓箭步：双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3、俯卧撑：弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4、做完俯卧撑以后，臀部放松，直腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5、腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下将这提起、放下的动作连做20次。后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到节初始姿态，开始重做本套动作。
6、经常转呼啦圈，要记住，只要有时间拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。
7、随时随地抬首挺胸，具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。
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