登山机健身有哪些好处？
很多人都爬过山，知道爬山很累，也很能锻炼我们的身体。但是由于大家每天忙着工作、学习、生活，能够去爬山的机会太少了。所以，为了让我们能够随时享受这种运动带来的好处，健身器材里有一款器材叫做登山机，其主要原理是健身者在坡度较大的机器上通过使用双脚不断的前后交替运动，来模仿户外登山运动从而达到健身目的。
那么，使用登山机健身到底有哪些好处呢？
1、有效
健身者在登山机上以16%的坡度角和速度为3英里/小时（4.82公里/小时）的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果，这说明，在登山机上健身者不必增加速度，能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。
相对于平台式跑步机，消耗同样的热量，登山机不需要过快的速度可实现。登山机只需要提升他的坡度，而速度不变，甚是降低，能达到使用者想要达到的锻炼效果。将登山机坡度调整到40%，速度为3km/h，其锻炼5分钟的效果和在平台跑步机上已8km/h的速度训练30分钟的效果是相同的。
2、双重锻炼
当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与活动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。这意味着，锻炼者在同一台机器上，能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。这也是说，当使用者在使用登山机锻炼时，当坡度达到15度以上，将能够有效的对臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉产生良好的锻炼效果，从而实现、塑体、提臀等功效。并且持续的登山活动，虽然是低速，但是同样维持了在慢速情况下保持有效的心率强度，保证了心血管的锻炼。
3、耗能更高
健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。而且，锻炼者即使在登山机上低速走步，都能有效的调动有氧功能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗。
4、励志
我们所消耗的实际上是我们体内预储的碳水化合物，而不是我们身体里的脂肪，而如果想要达到消耗脂肪的条件时，我们需要长时间的高速奔跑。但是，当使用登山机时，我们只需要将坡度升高能保证，我们在一站在跑带上时，我们消耗的是脂肪，而不是体内预储的碳水化合物。这样使用跑步机低速锻炼很难达到的计划，使用登山机时能很轻松的完成。
5、降低损伤
在户外登山运动是主动性的，有许多能量通过人得下肢转化为势能消耗的，腿部承受比重大，更容易造成短期劳累和腿部僵硬变粗。而使用登山机人的运动是被动的，更多的是全身加入运动之中。有实验证明，消耗同样的能量，在登山机上能比实际户外登山多走三分之一的路程，但使用者会轻松很多。
登山机的锻炼方式决定着它的效果是其他健身器材难以比较的，通过坡度的调整，不仅是效果好，还可以到达双重锻炼的目的，强化人的心肺功能，坡度越大消耗越多，而且多对人体的损伤也降低了，所以对于喜欢爬山运动的伙伴，可以尝试选购登山机或者去健身房使用登山机锻炼！
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