健身房常见的错误动作
去健身房健身，很多人非常努力，然而过了一段时间，效果却并没有想象中的明显，这是为什么呢？其实，有可能不是你做的不够而是你的动作完成的不标准，这样不仅阻碍着你的运动效果，而且时间长了还可能会伤身，今天给大家举例几个健身房常见的动作示范及纠正方法，大家请自行纠正。
1. 深蹲
深蹲是健身房里男女都爱的健身动作，这个动作对于锻炼下肢和塑造身型的效果非常明显。但是有人在完成这个动作的时候（如图中错误示范），往往重心前移，这样是不够标准，效果打折扣，所以，深蹲时身体的重心不要前移。
2. 哑铃弯举
哑铃是健身房里使用多的力量训练器材，因为小巧灵活，对于训练深层肌肉很有好处。哑铃弯举主要是对手臂的训练，对于女性而言，可以有效塑造手臂。在进行哑铃弯举动作时，将肘部保持在身体两侧，哑铃拿平，一定要注意手腕不要弯曲。
3. 窄握双杠臂屈伸
错误的动作很容易导致肩部受伤，可以尽量把上半身和臀部贴近支撑物。如果实在不知道怎么做合适，请及时请教健身房的教练或者健身资深达人，以免导致受伤。
4. 瑜伽球卷腹
瑜伽球是健身房瑜伽运动的辅助器材，在使用瑜伽球进行卷腹运动时，一定要保持臀部要固定，感受腹部肌肉的发力。
5. 瑜伽球哑铃卧推
健身房里使用瑜伽球进行相关训练时，一定要确保瑜伽球的稳定，避免因为晃动受伤。在瑜伽球上进行哑铃卧推时，手肘到下端时，要成90度直角。
6.哑铃前臂直举
哑铃直臂前举也是健身房常见的动作，完成该动作时注意不是举的越高越好，所以，不要将哑铃举得过高。
7. 平板支撑
平板支撑无论是健身房还是在家，都是大家比较喜欢的训练，因为随时随地都可完成，在进行平板支撑时，切记腰部不能塌下去，否则时间一长很容易会出现腰痛的症状。
8. 哑铃或者杠铃硬拉
我们经常在健身房看到人在进行硬拉，但是硬拉动作也有一些注意事项，是上半身不要过度下弯，应该保持挺直。
很多人喜欢健身，然而如果我们在健身房进行训练的时候忽视了这些动作的标准要求，很可能导致我们的长时间付出都付之一炬，更严重的还可能因为动作的不标准带给身体其他的伤害，所以动作完成的标准大家应该多向健身教练询问，请求他们给予知道，然后再投入健身。
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