动感单车快速瘦腿的3个训练姿势

动感单车快速的3个训练姿势

发布时间:2016-05-25 10:22:06

健身房里动感单车饱受大家的热捧是不真的事实，动感单车能够有效地燃烧身体的脂肪，达到的目的，其实，如果在训练过程中，骑行姿势正确，还能有效地瘦小腿呢。下面来看看动感单车快速瘦小腿的三个训练姿势。

　　三种运动姿势

　　1、坐式：

　　使用动感单车，上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。

　　适用：短程运动(1020分钟

　　目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

　　2、交叉式：

　　动感单车趴式和坐式交叉运动，因为动感单车单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。

　　3、趴式：

　　在动感单车上，采用和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

　　适用：长途骑行(骑行时间在30分钟一个小时)。

　　目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。

　　动感单车的训练过程中，如果骑行姿势正确，不仅会把运动损害的概率降到低，还能有效的刺激身体的各个部位，比如小腿，加速，以上三种是动感单车正确的骑行姿势，希望大家不论是去健身房还是在家使用动感单车，都能采取正确的训练姿势。

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