健身器材之椭圆机的操作要求

健身器材之椭圆机的操作要求

发布时间:2016-05-19 10:35:45

众多的有氧健身器材中，唯有椭圆机是可以称为零损伤的健身器材，适合任何年龄段的人使用，尽管是零损伤，但是在使用椭圆机的过程中，还是有一些操作要求需要我们在使用前有一定的了解，让我们更好的进行锻炼。

1、椭圆机是一款上下肢结合起来运动的一款设备，类似于跑步运动，运动量好控制，更适合中年以上的人群使用。

2、开始使用之前，先检查椭圆机是否能正常运转，然后直接上机，这时要注意，尤其是老年人和少年，要先踩低的踏板上去注意。

3、调整好椭圆机的适合阻力后，双手可以放置在固定扶手、也可放置于两侧的运动扶手上开始运动即可（放置固定扶手下半身运动量大，放置运动扶手可以得到全身的锻炼，上下肢的协调运动锻炼效果更好）。

4、椭圆机是双向轮，因此在使用椭圆机运动中可以正向向前运动，也可反向的向后运动，亦可身体半蹲下去运动，这样可以有针对性的锻炼不同的部位，锻炼效果也有所不同。

由于很多人觉得跑步机会损伤膝盖等关节，开始寻求其他适合健身的健身器材，椭圆机的运动原理符合人体的工学原理，对身体几乎是无损伤，所以受到越来越多人的喜欢，因此在使用中更要注意运动的问题。

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