健身器材之动感单车的操作要求

健身器材之动感单车的操作要求

发布时间:2016-05-18 11:10:58

众多的健身器材里，动感单车可以说比较富有激情的运动项目，也是较为受大家欢迎的一项健身房团体课。在音乐和教练的带领下，忘记运动的枯燥和无聊，全身心完成挑战。动感单车具体有哪些操作规范呢？

1、动感单车是一款集爆发力、耐力、强度的健身设备。运动之前检查是否放置平稳，把手、车座、脚蹬是否固定牢靠。

2、调节动感单车的好把手、车座的高度，上车后双脚一定要套到脚套里，同时拉紧扣环保障双脚不会在运动过程中滑落出来。

3、将动感单车的阻力调整到合适的量级，运动开始。可以先坐于车座上运动，采取不同的把位做一下热身。热身后站立起来采取不同的把位运动，速度和强度的大小可根据自身的体质状况调整（注意：站立运动中一定要上下身结合起来，让腰、臂、肘关节协调的动起来，保障运动中的平衡和平稳）

4、动感单车运动中如运动速度过快，降速或下机时可采用刹车系统刹车或降速后再慢慢下机。（注意：由于飞轮重量大，运动惯性大，因此一定要规范操作）

动感单车由于飞轮的重量比较大，一旦运动起来惯性会非常大，所以在进行操作时一定要按规范进行，否则容易导致不必要的受伤等问题，为此以上几项使用动感单车时应注意的操作规范，希望大家都能认真了解。

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