健身器材训练后如何补充水分？
每次使用完健身器材，基本上都会出一身的汗，当然对于的人来说这是比较喜欢的，因为这意味着身体的新陈代谢加快，燃烧着脂肪，尤其是夏天马上来临，练完健身器材，出汗已经是不可避免的，但是，需要小心的是身体的水分、电解质可能是在这时悄悄流失了。
那如何在健身器材训练后做到正确的补水呢？我们需要先了解一些东西。
人体的汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钠。我们在健身房长时间使用健身器材的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量多，而钠离子和氯离子的流失无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时不光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。
很多人认为运动饮料含有糖分，健身器材训练后一味喝太多的白开水，这会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质等。
在健身器材运动后每15分钟到半个小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，一补充流失的盐分。喝水切忌猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好的吸收效果。
饮水的温度以接近室温为佳。在激烈的健身器材运动后喝冰开水，容易刺激呼吸机消化系统，影响身体扩张，而过热的水，容灼伤口腔、食道，造成胃部会吸减缓。
市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多；不运动时，则好少喝。水分含量高的水果，如西瓜，水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一。
其实，对于一般小部分的流汗流失，体内存储的电解质会自动的凝释到血液中，来维持血液中电解质的恒定，所以一般的短时间健身器材运动或流汗后只需补充水分即可。并且除了运动饮料含有电解质之外，一般的水果，果汁也是含糖量相当高的食物，对于运动后的体力恢复及维持电解质的水平也很有帮助，也可以让你在流失汗水后不必拘泥于运动饮料。
以上是我们在健身器材训练后应该注意的补水问题，身体的大部分是由水构成的，水分的流失会让感觉的疲乏、恶心，尤其是长时间的锻炼或者高强度的健身器材训练，都会加快身体的水分流失，只有懂得合理的补充水分，才能避免身体电解质的流失。
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