健身房使用力量器械健身的好处
去健身房健身，很多运动都是需要借助健身器材来完成的，通常分为两类，有氧器材和力量器材，随着正确健身观念的普及，人们对力量器械也不再排斥，那健身房使用力量器械健身到底有哪些好处？
1、减少脂肪增加肌肉
健身房力量训练通常都需要借助力量器械，专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的水平只有男性的1/101/30。
2、增加肌肉有助于
健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
3、强壮体格
研究表明，健身房中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
4、强壮骨骼
当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
5、减少糖尿病危险
参加健身房力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
6、防治心脏病
健身房肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
7、防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼，能够显着减轻或该部位的病痛。健身房力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
健身房力量训练并不是单纯的增肌，更重要的是打造一副健康的体魄，改善身体的一些机能，毕竟现在的快节奏的生活方式让我们的身体基本上都与亚健康的状态，尤其是电脑办公带来的颈椎病等问题，一定程度的力量训练可以很好地缓解并改善这些症状。
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