健身房课程怎么选合适？
健身房不光有各种各样的健身器材，还有五花八门的操课，很多人不喜欢冷冰冰的健身器材，跑步机上的枯燥让他觉得坚持下去很难，那他为什么选择了来健身房？很简单，因为想要和一群志同道合的人一起改变，迎接更好的自己。因此，他们选择坚持练习健身房的操课，可是面对各种各样的操类课程，他们不知道该怎么选？哪个是适合自己？
今天，一起来聊聊，健身房五花八门的操类课程，哪个才是适合你的？首先，你要知道自己的目标，是、塑形还是增肌，因为目标不同，可选择的操课也不同，还有是你的一些身体条件，只有了解这些，你才能选择到适合自己的健身房课程。
想
1、之前几乎从来不运动：建议选择——燃脂健身操
健身房“燃脂健身操”是将低强度的有氧运动与负重锻炼结合在一起的一种健身操， 特别适合那些平时几乎没有任何运动习惯但又想的人练习。
2、一直有运动习惯：建议选择——有氧健身操
“有氧健身操”在健身房课程中是以基本的有氧健身动作和力量练习为主，由多节不同动作组成，虽然每一节练习的持续时间短，可是锻炼强度较高。燃脂功效非常好，而且配合着音乐进行，动感十足，锻炼起来也会感到活力四射，不容易觉得累。
3、动作不太协调：建议选择——动感单车
“动感单车”其实是室内的脚踏车运动，健身房里的这种运动不仅能帮你大量，还有助于增强你的心肺功能，而且并不需要练习者有特别好的身体协调性。练习时，你可以根据自己的体能随时调整运动强度。
想减压
1、一直有运动习惯：建议选择——瑜伽
健身房里备受女性欢迎的“瑜伽”，不仅可以使你全身的血液循环更加顺畅、肢体灵活性能得到提高，你心中的压力也会渐渐消失，有助于实现内心的平静。需要注意的是，健身房练习瑜伽的过程中，不要和周围的人比赛，练习时更了解自己的身体极限，根据自己的情况循环渐进，否则容易受伤。
2、动作不太协调——建议选择——拉伸塑形操
“拉伸塑形操”是一系列的全身拉伸锻炼的健身房课程，可照顾到你从头到脚的全身各个部分。不过在练习时要循序渐进，如果练习过程中感到了某部位疼痛，不要盲目加大离地，应该即可停止拉伸。
想紧实肌肉
1、之前从来不运动：建议选择——哑铃操
“哑铃操”是健身房里低强度的全身运动，简单易学，对于之前几乎从不运动的人来说，是一种很好的耐力练习入门方式。但如果想达到姣好的锻炼效果，哑铃的重量不能太轻。
2、一直有运动习惯：建议选择——杠铃操
“杠铃操”是运用可调节重量的杠铃来完成的一种全身负重练习，健身房杠铃操可以帮你提高身体的肌肉强度和心肺功能。但这种健身房课程要求练习者不仅要掌握好握杠技巧，更要有很好的身体协调性，这样才既不会受伤又能达到非常好的肌肉锻炼效果。
3、动作不太协调：建议选择——健身球操
“健身球操”是利用健身球和哑铃来完成的全身运动，它能够帮你提供腰腹力量和全身平衡性，适合健身房各种健身器材的练习者，而且算身体的协调性不是很好也没有关系。不过，坐在健身球上的时候要收紧腰腹，同时保持背部挺直。
看完，相信大家对自己去健身房该选择哪种课程，有了一定的了解。为什么要强调健身房课程选择合适性呢？因为，不合适的锻炼方式反而可能会不利于目标的达成，或者损伤身体，还有可能即使有效果，但是效果缓慢，很容易放弃，这都不是我们进入健身房的初衷，因此希望大家在选择健身课程时，需要按照自己的实际情况来。
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