健身器材之俯卧撑支架的好处

健身器材之俯卧撑支架的好处

发布时间:2016-03-25 09:37:26

健身器材里的小器材有很多，比如为大家熟知的是哑铃，其实除了哑铃之外，还有很多小型健身器材，今天我们来介绍其中的一个：俯卧撑支架。

看名字大家应该能明白，俯卧撑支架是用来完成俯卧撑锻炼的辅助工具。平时我们都是徒手做俯卧撑，俯卧撑支架显得有点没有必要，其实俯卧撑支架有着自身的一些特点和优势。

俯卧撑支架的特点及好处

1、俯卧撑支架一般采用泡棉手柄，具有防滑吸汗的作用。

2、俯卧撑支架可以锻炼身体的不同部位，使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。

3、用俯卧撑支架做俯卧撑，比平时做的效果好，它能把身体降的各低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。

4、它采取的是抓的方式进行锻炼。平时做的俯卧撑是用手撑的，这样，反作用力集中到肘关节，当用抓的方式锻炼时，作用力集中到手腕，能够起到锻炼腕力的作用。

练习俯卧撑的好处

男生经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体型，女生经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。

在训练过程中，使用俯卧撑支架能够降低动作过程中出现受伤事故的风险，而且不同的使用方法能够锻炼身体的不同部位，相对于徒手俯卧撑，更为灵活与自在。大家可以尝试一下。

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