健身房健身小心五大误区
很多人觉得去健身房，一定能够瘦下来。可惜的是事实并非如此，很多人在健身房里练了很久，效果并不明显，这到底是为什么呢？健身房，作为专业健身场所，为什么还有人难以得到理想的健身效果呢，除了那些朝三暮四的人，一般人通常是因为在认识上产了下面几个误区，我们一起来看看都是什么。
1、练健美操、形体操可美体
绝大多数女性健身者都有这样的想法：健身房里练健美操、形体操能够实现美体。
然而，长期训练下来，结果并不尽人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键性部位并未得到训练。
健身房教练们指出，合理利用健身房的各类健身器械做针对性训练，可改变骨骼的相对角度，如使胸肌围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。
2、练哪里减哪里的脂肪
这个想法时相当幼稚且不现实的，无数数据表明局部减脂的方法是不存在的。健身房里的教练们凭着丰富的实践经验告诉大家：适度、合理的健身房器械训练，才能有效地进行无氧训练和有氧代谢，达到的目的。
“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷，“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯练某一个部位的肌肉。
3、器械训练、健美操：“井水不犯河水“
健身房里通常会出现两个“井水不犯河水“的区域：器械训练和健美操。健身者们认为“器械是男人的，而健美操是女人的”，健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。
“这是目前较为难调节的一种局面“，健身房教练们也面有难色，”其实两种形式带来的结果是基本相同的。“教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。健身房器械训练和健美操的优点是互补的，只有两者结合才更合理、。
4、女人忧心忡忡：我会不会练成施瓦辛格？
“如果练器械，我会不会像施瓦辛格？”男性健身房练器械后变得胸宽、背后、肌肉发达的“惨状”让女性不寒而栗。实际上，长肌肉并非一朝一夕能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。“重要的是，“教练们说，女性体内的较少，较多，因而肌肉合成能力相当差啦，合理的健身房器械训练终只会使体型更美妙。
5、多出汗，我无怨无悔
“多出汗多减脂“的误区导致许多健身房健美操训练者心甘情愿地”跳“个不停，且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗？研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
健身房，作为专业的健身场所，能够为大家提供专业的健身设备和健身指导，然而并不是所有人进入健身房都能取得良好的效果，是因为大家在健身的时候，出现了上面的认识误区，导致长期采用单一的训练，效果并不明显，后久而久之，失去信心，终放弃。减脂增肌在有氧运动与无氧运动进行结合下的效果才是好的！女性练器械并没有大家想象中的那么容易增肌……希望大家能够多了解一些健身知识，更好地利用健身房！
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