健身房里练更久的6个细节
几乎很多办过健身房会员卡的人，后对去健身房都是不了了之，有人说这是因为他们缺乏毅力，其实也不一定是，因为在健身房难以坚持下去，主要的原因是疲惫。很多人刚开始进入健身房的时候，热情高涨，然而不久开始感到力不从心，全身疲惫，一旦找不到解决办法度过这个时期，后选择了放弃。
因此，懂得如何度过健身房的疲惫期，能够让我们再健身房的效率更大化，试试下面几个来自健身运动员们建议，或许会让你在健身房呆更久。
1.合理的补给品
在健身房运动之前补充一定的BCAAs氨基酸以及咖啡因，两种物质都能够很好地增强自己抗疲劳的能力，让你的健身更加持久。
BCAAs氨基酸能够为身体提供重要的氨基酸，特别是亮氨酸，能够防止肌肉的分解，为身体的剧烈运动提供燃烧能量，增强抗疲劳能力，让你的健身更持久。
咖啡因能够提提神，帮助你专注以及增强你的循环系统，但是请注意咖啡喝多不利于身体健康，适量即可。
2.良好的心理品质——坚持
很多人在健身房觉得有些疲倦时会停止训练，但这种疲倦只是暂时的，你应该用心理意志去战胜这种疲倦。当你发现用意志能战胜身体的疲倦时，你的健身将会变得简单很多。
3.合理摄入糖类
糖类很多时候我们应该避免过多食用，但是在健身的时候却特别实用。当你觉得自己在健身房健身有些疲惫的时候，可以适当补充一些无脂肪的糖类，让你在短时间内得到能量的补充，继续自己的健身计划。
但是请记住，过多摄入糖类会造成身体脂肪的增多，所以一定要适量，否则只能适得其反。
4.在剧烈运动之前进食
除了在健身期间合理摄入一些糖类之外，在健身房开始剧烈运动之前你应该摄入一些食物，建议在剧烈运动之前摄入1/4的食物量，对于较大量的进食，建议在60-90分钟之前进食，充分消化食物。
5.恰当的休息
如果你在健身房一直持续不断的训练，这样肯定会加快你身体疲惫的速度。在训练之前适当地休息会有利于健身的有效进行，比如在健身之前睡上半个小时，有利于推迟自己身体疲惫来领的时间。
如果你还有没有从上次的训练中恢复过来，有时来说计划之外的休息比持续不断的训练好很多。
6.补水
补水很容易被人忽略。保持补水对于你整体的健康以及健身的持久都很有帮助，补水应该和营养占有同等的地位，同时注意在健身房健身之前，之中以及之后补水。
在健身前1个小时和1-2杯水，健身时每隔20分钟补水1次，健身完1个小时后再次补水。如果你是属于流汗较多的人群，建议饮用电解质饮料，维持你体内钾钠元素的含量。
健身房训练过程中，身体很容易疲惫，如何调理身体的疲惫期，帮助自己停过难关，是很多健身人士关心的话题，以上六个方面，是来自健身运动员的一些经验建议，如果在平时的训练中，大家能够参考这个建议，相信一定会让你在健身房里练更久，效果更好！
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