7种常见健身器械的锻炼效用
其实很多去健身房的人，刚开始并没有想着非得练出什么样，更多的还是为了，为了保持身材，所以，使用频率高的健身器械是跑步机、椭圆机、健身车等这类的有氧健身器械，其他很多健身器械他们只是观望了一下，甚觉得有些健身器械长的奇形怪状的。然而，掌握各种健身器械的运作方式，对于你的健身成效是事半功倍。
今天给大家推荐7种常见的健身房健身器械，以及各自的训练方式和效用，希望能对你的健身有帮助！
史密斯训练架（Smith Machine）
这项健身器械可以说涵盖的范围是非常广的，从推举，深蹲到硬拉等等，可以说你需要的基础的运动都可以借助这个健身器械完成。
虽然这个健身器械对于你的动作幅度的限制较大，但是用于练习基础动作是个不错的选择。
蹬腿机（Leg Press）
很多人可能认为借助杠铃做深蹲是个锻炼大腿肌肉的不错选择，其实你还可以选择蹬腿机。
这项健身器械能够充分保障你动作的幅度，同时根据你脚位置的变化，还能锻炼你下肢不同部位的肌肉群。
哈克深蹲机（Hack Squat）
蹬腿机能够很好地锻炼自己大腿的局部肌肉，但是为了下肢肌肉的发展，健身器械中哈克深蹲机可以说是一个不错的选择，特别是对于自己肱四头肌的锻炼。
T型杆划船（T-bar row）
这项健身器械是作为奥林匹克式举重锻炼的基础动作的辅助健身器械。在某些场合，可以很好地作为杠铃的替代品，在降低了了对你平衡能力的要求后，你能够更加集中地锻炼自己的后背肌肉。
时握持姿势的不同锻炼的肌肉部位也会有所差异。
坐姿侧推机（Seated Side Lateral Machine）
这项健身的侧重是在你的三角肌上面，和哑铃不同的是，这项健身能够给你肌肉的锻炼提供持续不断的压力。
让你肌肉始终处于紧张状态，提高你健身的效率。
坐姿飞鸟机（Seated Flye Machine）
这项健身能够很好地锻炼自己的胸部和三角肌。
无论是伸展还是收缩，其对你产生的作用力都是非常明显的，极大限度地刺激了你肌肉的增长。
双杆练习器（dip machine）
能够很好地锻炼到你的胸肌，同时你还可以在脖子上面负相应的重量来增大你动作的难度。
同时相对于其他一般的健身器械，对于三角肌的刺激也非常有效果。
7种健身房常见的健身器械，懂得如何使用它们，以及使用它们能够锻炼身体的哪些部位，这些会帮助你更好的利用它们，为自己的健身成果服务，随着年龄的增加，人体的肌肉量会逐年下降，即使想要保持好身材，也需要增加对肌肉的练习。除了进行简单的有氧运动，利用这些常见的健身器械训练肌肉很有好处！
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