健身房减脂，选对训练项目很重要！
现代人的生活方式，很容易出现肥胖问题，为了保持身材拥有健康的身体，很多人选择下班后去健身房进行锻炼。然而，健身房里这么多的训练项目，每个人的身体状况也不同，很多人不知道该如何选择适合自己的健身项目呢？今天，给大家推荐价格健身房里比较热门的运动项目，大家可以根据自己的身体状况自由选择。
热门1：拉丁操
拉丁舞作为舞蹈，部分健身房里有这一项目！来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求的情绪投入，越是地把拉丁的感觉发挥出来，越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
效果：★★
部位：髋、腰、臀、大腿内侧
提示：好选择鞋底柔软的运动鞋；全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。
热门2：瑜伽
瑜伽是健身房里女性训健身者的爱！瑜伽可以有效地提高身体柔韧性，对于进行力量训练等有着很好的辅助作用，因此，越来越多的男性健身者也开始选择这个项目！瑜伽主要是通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力;调理内脏系统，排除体内毒素，轻松。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。
适合人群：30岁以上的女性
效果：★★
部位：全身
提示：上课时好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡；好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，好关闭手机。
热门3：有氧健身操
健身房里除了动感单车，有氧健身操算是一种比较富有激情的训练项目。有氧健身操融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。有氧健身操还能适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。
因此，很多健身达人喜欢选择健身房里的这一项目，而且团体课会让参与者更有运动动力！
适合人群：对形体塑造要求较高的女性
效果：★★★★
部分：全身
提示：上课时好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的效果。
热门4：动感单车
动感单车可以算是健身房里参与度高的一项运动。虽然只是在不断重复、循环，可是它大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。
适合人群：年轻女性
效果：★★★
部位：腰、腹及腿部
提示：因为是剧烈运动，好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。
去健身房锻炼身体，摆脱不健康的生活方式带来的肥胖等问题的困扰，尤其是女性，现代女性对于身材的注重已经到了一个新的高度，去健身房控制体重这种方法比节食等不健康的方式来说，是佳选择，只是每个人的身体状况不同，去健身房锻炼好是选择适合自己的训练项目。
本方由力美健体育编辑整理
更多资讯请访问健身房器材|健身设备|单位健身房|会所健身房|力美健体育网站首页
下一篇:健身房不得不知的危险区域
京公网安备11010602007049号