健身房用登山机健身的好处
健身房里有很多有氧器械，每种器械有着各自的特点，健身者只需要结合自己的健身目的进行选择即可。其中，有一款健身器材——登山机，因其是模拟爬楼梯的动作而生，因其酷似登山运动而得名，受到很多健身者的欢迎，除了对爬楼梯动作的模仿，登山机还集慢走、暴走等于一身的有氧健身器材。那使用登山机锻炼到底有哪些好处呢？
登山机锻炼好处1：低速即可有效
健身者在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果。这说明，在登山机上健身者不必增加速度，能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。当使用者在使用跑步机锻炼时，并想达到理想的条件，那么需要使用者在跑步机上用长时间高速度的跑步，才能实现，
登山机锻炼好处2：双重锻炼
当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与活动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。这意味着，锻炼者在同一台机器上，能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。这也是说，当使用者在使用登山机锻炼时，当坡度达到15度以上，将能够有效的对臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉产生良好的锻炼效果，从而实现、塑体、提臀等功效。并且持续的登山活动，虽然是低速，但是同样维持了在慢速情况下保持有效的心率强度，保证了心血管的锻炼。
登山机锻炼好处3：耗能更高
健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。而且，锻炼者即使在登山机上低速走步，都能有效的调动有氧功能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗。当使用者在跑步机上用低速锻炼时，我们所消耗的实际上是我们体内预储的碳水化合物，而不是我们身体里的脂肪，而如果想要达到消耗脂肪的条件时，我们需要长时间的高速奔跑。但是，当使用登山机时，我们只需要将坡度升高能保证，我们在一站在跑带上时，我们消耗的是脂肪，而不是体内预储的碳水化合物。这样使用跑步机低速锻炼很难达到的计划，使用登山机时能很轻松的完成。
登山机锻炼好处4：降低运动损伤
我们在户外登山实际上是把身体搬到山顶。从动作上我们通过看登山机或者户外山坡锻炼是一样的，实际上，户外登山人的运动是主动性的，有许多能量通过人得下肢转化为势能消耗的，腿部承受比重大，更容易造成短期劳累和腿部僵硬变粗。而使用登山机人的运动是被动的，更多的是全身加入运动之中。有实验证明，消耗同样的能量，在登山机上能比实际户外登山多走三分之一的路程，并且使用者会轻松很多。
登山机作为一种有氧健身器材，使用其锻炼也能起到增强心肺功能的好处，但是与其他有氧器械不一样，登山机因其运动过程，带给健身者的好处并只是增强心肺功能，还具有其他有氧健身器材不具备的好处，比如与跑步机比，可以降低运动损伤，耗能量大。总之，登山机是一种高耗能、低损伤的有氧健身器材。
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