健身房里的四大隐患
去健身房强身健体是好事儿，不仅能够保持良好的身材，还能练一副强健的体魄。关键是，健身房的一些隐患是否知道，尤其是男士，看似豪迈的作派，更是增加了这些隐患的可能性，要知道，这些健身房隐患有可能是致命的。所以，在健身房锻炼时，除了运动健身外，还是要从细节入手，防范未然，原理危害。
健身房隐患一：易暴发肠胃病
你知道吗？如果健身房的游泳池维护不好的话，会有可能受到和病毒的侵害，进而容易让你得肠胃病。
解决方案： 为了保证他人以及自己的健康，在进游泳之前要先用肥皂洗澡，上厕所以及给婴儿换尿布之后都应该洗手。另外好别用有强烈化学气味或水质不清澈的泳池。在正常情况下，泳池的水是会稍微有一些气味，并能够轻松看到池底。同时你可以自己买自助试纸检查泳池的水，一般而言，氯含量是在1~3ppm，热浴盆应该是4~6ppm，而PH值应该在7.2~7.8。
或者，实在不行换其他运动方式吧，或者去专业而且有一定的卫生保证的游泳馆。
健身房隐患二：易肌肉拉伤
在健身房很容易发生男士发生的肌肉拉伤的现象，而且从1990年开始这种现象发生的比例增长了50%，其中45岁以上人群身上增幅大。
解决方案：在健身房进行锻炼之前，应该先热身几分钟，然后跑步、做操、力量锻炼。在使用健身房运动器材的时候应该选择用阻力或松紧带达到锻炼效果的器械，而不是自由推举杠铃。
在锻炼力量型的运动时，动作要慢，推举还要确保自己能在任何时间点停止重物。另外还注意不要憋气，憋气可能会造成晕厥或血压升高。
健身房隐患三：
葡萄球菌感染，可以通过公用健身器材、垫子和毛巾传染。葡萄球菌感染不仅容易发生在身体擦伤、划伤的时候，而且还容易发生在特定身体部位附近，如腋下、臀部、腹股沟和脖子。
解决方案：男士在健身房使用器械前后可以利用酒精喷雾器或者纸巾来清洁健身设备，这些清洁器大多数健身房都会提供的。
在做仰卧起坐、伸展运动或瑜伽的时候，你也可以在垫子上铺上干净的毛巾或者自带瑜伽垫，注意不要跟别人合用毛巾。此外还要常用肥皂和水洗手，锻炼完之后要洗澡。
健身房隐患四：心脏问题
在健身房健身的时候要遵循循序渐进地的原则，这有利于心脏的健康。注意在身体状态不好，尤其是生病的时候，不要大强度的锻炼，因为这样有可能会增加心脏病的风险。
解决方案： 在健身房锻炼之前，要先检查自己是不是有心脏的问题。感冒、流感或疲劳时，应该减少锻炼量甚是休息不锻炼。另外，健身房的经营者好能在健身房配备一台自动点击除颤器，它可是会在关键时刻能救人一命。
去健身房健身的目的是为了健康，但是一些细节上的隐患，很容易被健身者所忽视，然而这些细节很可能会致命。为了更好的使用健身房，建议去健身房健身的健身爱好者们，能够从自身做起，注意卫生问题，远离疾病伤害。
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