健身房8款适合女性的健身器材
没有哪个女人不想拥有一副好身材的，所以，越来越多的女人成为健身房的常客，希望通过健身练一副健康且美好的身材，但是，女性健身毕竟是近年来开始火热起来的，健身房里林林总总的健身器，对于女性来说总是不知道该先亲近谁，今天给大家推荐8款适合女性的健身器材，大家去健身房时，可以多去尝试一下。
本次健身房器械推荐标准
1、使用方便、；
2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。
3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。
WAVE（摇摆健身器）
重点塑形部位：臀部
摇摆健身器是健身房中一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀塑形，同时提高心肺功能。
练习方案：每周4～6次 每次30 分钟。
FLEXABILITY（抻拉能力训练器）
重点塑形部位：全身
健身房里，拉伸能力训练器是一种提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。
练习方案：每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。
KINESIS PERSONAL
重点塑形部位：全身
KINESIS PERSONAL是健身房里的一种力量训练器械，具有独特的全重力系统和自由的360°运动轨迹，可以锻炼身体各部位肌肉，提高核心稳定能力。
练习方案：可以取代传统的力量训练，每周4～5次，每次30～50分钟。
Easyline（腰腹练习机）
重点塑形部位：腰腹
腰部容易堆积脂肪，健身房里腰腹练习机是专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。
练习方案：每周练习2～3次 每次30 分钟。
上斜式卧推架
重点塑形部位：胸部
女人好身材的标志，是有一副惹人垂涎的胸器（嘿嘿）健身房里的上斜式卧推架是针对上胸部进行训练，可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔 。
练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组。
坐姿腿部内收外展训练器
重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧训练。
如果你想拥有一副大长腿，健身房里的坐姿腿部内收外展训练器是不能不去使用的，因为它可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部，让你的腿部线条看起来更。
练习方案：每组练习6～12次，每次4～5组。
史密斯训练器
重点塑形部位：针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。
史密斯训练器是健身房里的综合训练器，可以实现多种训练功能，能够有效的塑造身体肌肉形状，帮助打造身材！
练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。
坐姿下压三头训练器
重点塑形部位：针对手臂的训练。
健身房里这个健身器材可以有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖！
练习方案：每组练习8～12次，每次训练4～5组。
女性去健身房始终对力量器械有一种敬而远之的心态，主要是对肌肉的认识不导致的，随着健身知识的普及越来越，相信会有越来越多的女性健身爱好者会爱上健身房的力量器械。另外，建议女性健身者，去健身房健身时，不要害怕尝试多种健身器材，不懂得可以请教健身教练，否则长期使用一种健身器材，很容易出现倦怠的情绪，不利于健身。还有是健身后，一定要记得拉伸，以免出现酸痛。后，希望所有的妹子都练出一副好身材！
本方由力美健体育编辑整理
上一篇:健身房力量训练的注意事项
下一篇:健身房综合训练器的使用方法
京公网安备11010602007049号