健身房里动感单车和跑步机哪个效果好？
去健身房，所有人都会尝试的健身器材是：跑步机和动感单车。跑步机因为操作方便而成为健身房新手的宠儿，而动感单车更是因为激情四射的音乐带给健身者的活力吸引着健身房会员去尝试并坚持。
那到底，这两项健身器材中，哪个的效果更好呢？
动感单车效果
健身房动感单车是一项风靡全球的室内健身运动，它结合了听觉和触觉效果，运动过程中，能够让人感到激情与快乐，因此备受人们喜爱。动感单车主要通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在运动中有效地锻炼肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，燃烧大量脂肪，达到的目的。
在健身房的众多器械中，动感单车属于有氧健身器材，在持续锻炼30分钟后，身体会慢慢消耗脂肪为身体供能，一节课（45-60分钟左右）下来大概消耗500大卡左右的热量，相当于普通长跑的一个半小时。由此可见，动感单车的效果确实很好。
一项针对健身房会馆内男性的实验调查表明：动感单车的实际减脂效果，可能并不逊于跑步。实际上，在这项持续8周，每周3-4次，每次40-60分钟，强度相近的实验中，动感单车的实际减脂效果还要比跑步机强上不少。
跑步机的效果
有研究证明，室外的跑步的效果与健身房跑步机的效果差别不大，但健身房跑步机可以设置速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，越来越多的人去健身房跑步。
在健身房里，跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过来供能，可以，还可增强人的心肺功能。跑步机跑步的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身大强度的75%左右时，跑步机是地燃脂强手。中高强度下，跑步机跑1小时能消耗850大卡热量，这时，它的然脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果不及动感单车。
动感单车和跑步机哪个效果好？
从燃脂效果来说，在相同强度下，健身房跑步机的燃脂效果会比健身房动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家只选择跑步机来。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择运动方式。健身房里，动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造腿部线条。但如果骑动感单车时的动作不正确，可能会伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减震器，跑步速度不是很快时，慢跑和快走的方式都适合在跑步机上进行。但容易出现跑不速度跟不上跑步机的节奏而造成运动伤害。
其实，健身房里除了力量训练器材之外，基本的有氧器材都能实现，但是如果非要去评论到底哪种健身器材的，这有限牵强的。因为，效果的好坏，不仅跟健身器材有关，还和健身者自身的身体素质、运动强度有关系。
所以，去健身房，无需非得认定某一项健身器材死磕，而是要夺取尝试，体验不同的运动感受，享受运动，拥抱健康。
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