健身房动感单车训炼的好处
动感单车的风靡程度让越来越多的人去尝试这项运动，在健身房里，经常会看到教练带着一群会员在练操房里热情满满的训练。除了时尚，健身房动感单车这项运动还有哪些面的锻炼好处呢？
动感单车训练的好处1：减脂
科学证明，骑车是一种非常好运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车，是一种通过对不同的速度及阻力调节的在健身房里进行的骑车训练。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。健身房里的动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到的目的。
据健身房专业教练介绍，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到效果，是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。
动感单车训练的优势2：增强臀部和腿部的美感
健身房里动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的系数。动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到的目的。而且，健身房里动感单车可以作为一种团体运动，几个人相伴骑车，相互鼓励，能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的精神，非常适合培养年轻人的团队合作精神。
同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但是健身房里动感单车教练说，一般单靠动感单车是达不到很明显的效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
动感单车，成为健身房里的新宠必然有其理由，火热的激情，爆棚的能量，教练的呐喊，都是很多健身爱好者选择动感单车的理由，但更重要的是动感单车运动能够有效的训练人体的臀部及腿部肌肉，强化身体机能。
本方由力美健体育编辑整理
上一篇:健身房动感单车锻炼方法
下一篇:健身房动感单车训练注意事项
京公网安备11010602007049号