健身房器械训练的适用人群
健身房健身，除了常见的跑步机这些有氧运动器材之外，还有一类是肌肉男们比较喜爱的运动方式，是健身房器械训练。
何为健身房器械训练？
健身房器械训练是一种抗阻力训练，以特定肌肉群为训练对象，进行有针对性的训练。健身房器械训练一般以肌肉内糖原无氧酵解为主要能量来源，故也称为无氧训练。健身房器械训练的一般功能是增加肌肉力量和耐力、增大肌肉体积（男性明显，女性一般不明显）、身体塑形。
健身房的器械一般包括单机器（每个器械只能做单一的动作，如坐姿夹胸器）、综合训练器械（一个器械上可以有多种训练动作，如史密斯机、龙门架）、自由重量器械（如哑铃、杠铃），器械一般来说都可以调整的部分如座位高度，前后距离，倾斜角度把手位臵及重量等，以适应不同身材不同体能甚不同健身目的的健身者。
健身房器械训练适用人群？
事实上，健身房器械训练是能极大和深入改善身体的项目，正确的健身房器械训练可以使人发生几乎脱胎换骨的变化。因为健身房器械训练是针对肌肉的，所以对肌肉的刺激深入剧烈，产生的变化也巨大。
所以，健身房器械训练尤其对于以下几个人群：
1、 男性增肌增重 通过健身房器械训练能让男性增加营养物质的吸收利用，促进肌肉和脂肪的合成，从而达到改善瘦肉体态的目的。健美传奇人物施瓦辛格是通过常年的科学训练，从一个绰号“瘦皮猴”的少年，成长为亿万人的健美偶像。
2、 女性增重 虽然是常常是女性畅谈的话题，但我们身边也有很多女性被过瘦困扰，女性过瘦往往失去凹凸有致风采，影响健康，甚影响例假及生育。女性通过健身房器械训练增加营养物质的吸收，变的丰满和凹凸有致，而且精力充沛、皮肤好。
3、 女性塑形 对于感觉肌肉松弛的女性而言，包括健身房器械训练在内的抗阻力训练是好的塑身手段，尤其对于产后或年龄增长带来的肌肉松弛，在胸部、臀部、和腰腹表现的为明显，坚持锻炼肌肉，能保持肌肉紧绷和对组织的固定提拉，结实紧绷的肌肉会从根本上解决下垂松弛问题，能让您的体型发生意想不到的变化，这种变化和自信是任何塑形内衣都无法带来的。
4、 和维持体型 很多人认为是靠跑步、游泳等有氧练习，健身房器械训练只是长肌肉块的。实际上，从直接消耗脂肪的效率来看，的确有氧锻炼的效率比器械训练高，然而，健身房器械训练对于减脂塑形的意义在于： A器械训练时产生的乳酸可以动员脂肪分解。B肌肉疲劳恢复时和肌肉破裂重建时会消耗热量，而热量很大一部分来源于脂肪。C肌肉增加后基础代谢增加，意味着每时每刻消耗的热量都比以前更多，热量不易堆积，也不易发胖。D大强度肌肉锻炼增加分泌，可以减少脂肪的堆积 所以，在和维持体形的过程中一定不要少了器械练习或其他抗阻力训练
5、 体态矫正 长期的保持单一姿势，或习惯性的动作姿态，容易造成关节周围肌肉力量不平衡，从而影响正常的体态。例如，经常坐姿工作的人弓背含胸、长期单肩挎包或侧身打电话的人肩高低不平，穿高跟鞋的人腰椎前凸过度，等等，除了改变以往的姿势习惯外，更应通过针对性的肌肉锻炼来矫正，以改善某些关节周围肌肉力量的对比，这中间的很多的锻炼都是借助健身房器械训练来完成的。
健身房器械训练主要刺激的还是肌肉，很多人尤其是女生觉得肌肉增多会影响体型，殊不知，肌肉是保持身材的好东西。尤其，随着年龄的增长，人体新陈代谢率的降低，大家应该在日常健身计划中加入健身房器械训练，提升肌肉量，进而提升少是保持人体新陈代谢率，以免被肥胖困扰。
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