健身房有氧器械训练
大家都知道健身房器械有很多，分类也是五花八门，作为外行人段时间很难记住这些器械是怎么分类的。不过，我们去健身房的终目的是为了锻炼身体，于器械只是为了这个目标服务的，作为非专业人士，也不需要完全掌握。只需要知道我们常用的分类即可，比如有氧健身器材和力量训练器械。
有氧健身器械，由于适应性强，强度低，是去健身房人群的训练器械。今天，简单介绍一下健身房的有氧器械训练。
何为有氧器械训练？
有氧器械即进行有氧运动的器械，有氧运动一般指身体在供氧充足的条件下，氧化塘和脂肪作为运动主要能源的运动，一般来说，跑步、健身操、长途自行车、游泳等可以长时间坚持的、有节律的运动都是有氧运动，有氧运动是对心肺功能锻炼的有效手段，因而有氧器械也可称为心肺适能训练器械。
有氧器械一般可调整速度和阻力水平，并配有数据显示及心率检测，以适应不同训练水平或达到不同训练目的。有氧运动对人体心肺功能的改善为显著。
健身房有氧训练器械有哪些？
1、 跑步机 健身房有氧训练器械中，作为常见的是跑步机。跑步机一般为电动，可调速度及坡度，也可显示速度、里程、消耗热量、心率等数据，与户外相比优点是室内锻炼，环境相对舒适，不受气候和天气影响，易长期坚持；跑步机一般有减震，可减少关节冲击；显示运动强度等信息，锻炼更合理有效。
2、 椭圆机 椭圆机有踏步踏板和活动把手，阻力可调节运动时需要手脚协调用力，踏步的轨迹是椭圆的，没有急停动作，在众多的健身房有氧训练器中，椭圆机使用起来比较缓和，可以有效保护关节。手脚同时用力，腰背部肌群和下肢都能得到锻炼。
3、 登山机 登山机是一种模拟登山的健身房有氧训练健身器，有踏板和扶手，并使四头肌、腹肌、臀肌、腓 肠肌等身体
大部分肌肉得到增强。
4、 固定自行车 在健身房有氧训练器械中，固定自行车分为两种，一种是直立式的，一种是靠背式（或叫斜卧式）的。固定自行车练习对下肢关节的冲击力较小，适合于体重较大、下肢有伤或不能走路的练习者。靠背式固定自行车的座椅较为舒适，躯干有靠背的支持，在建设房有氧器械训练中，它特别适合于老年人、体弱者、体重较大者、腰背部有伤者、心脏病恢复者和孕妇等进行练习，既能锻炼心肺功能，又能锻炼下肢力量。
以上四种器械是健身房有氧训练器械中为常见的，也为大家所熟悉的，只不过每个器械的诞生肯定有着不一样的优点和适用人群，大家只需要结合自己的身体状况，选择适合自己的健身房有氧训练器械即可。
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