健身房组合器械，你知道多少
健身房里，有一类大家伙，能够供几个人同时训练，通常多为那种健身新手比较羡慕的大块肌肉男们在上面炫耀，这类器械是健身房组合器械。其实，健身房新手大部分肌肉肌肉力量和稳定性都比较差，正确的动作方式掌握的还不牢固，这时，从健身房组合器械开始练起来比较稳妥。
这是因为，健身房组合器械，是事先预定好的只能沿着一定的运动轨迹做一种或几种动作的器械，通常由支架、配重、座椅和握把组成，有绳索式和挂片式两类。下面根据器械的作用为大家分类详解一下健身房组合训练器都有哪些，及各自的作用和运动方式。
胸部训练器械
健身房组合器械中进行胸部训练的器械主要有胸部推举训练器、蝴蝶夹胸器，其中胸部推举训练器的锻炼方式主要分为上斜、平推、下斜三种。蝴蝶夹胸器，是孤立训练胸部的器械，一般放在训练后。
肩部训练器
健身房组合器械中，主攻肩部训练的是坐姿推举训练器，使用灵活，降低脆弱的肩关节的受伤的几率。
背部训练器
坐姿下拉器和坐姿划船器是健身房组合器械中，主攻背部训练的器械。坐姿下拉器，类似于引体向上，通过变换握姿、握距，能调整出数种锻炼动作；还有一种分动式下拉器，可以单独训练一侧肌肉。坐姿划船器更多的锻炼背部厚度，有的胸前有垫板，可以减轻腰部压力，有的么有。
大腿和臀部训练器
大腿锻炼的健身房组合器械中，有的是单独进行大腿锻炼的，有些在锻炼大腿的同时，会对臀部起到一定的锻炼作用。
腿屈伸训练器，是单独进行大腿前侧股四头肌进行锻炼的必备器械，能够孤立的训练股四头肌。腿弯举训练器，大腿后侧腘绳肌锻炼的必备器械，可单独完成对大腿后侧腘绳肌的训练。
坐姿蹬腿倒蹬机，能够刺激整个大腿及臀部。
小腿训练器
举踵机是健身房组合器械中，用于锻炼小腿的器械。
肱二头肌和肱三头肌训练器
在健身房组合器械中，对肱二头肌和肱三头肌都有分别得器械进行训练。其中，肱三头肌训练器主要是孤立的刺激肱三头肌；肱二头肌训练器则孤立的刺激肱二头肌。
全身训练器
在健身房组合器械中，虽然多数只锻炼身体的部分肌肉，但也存在着器械可以锻炼到全身，这是龙门架或大飞鸟机，这是健身房组合器械中很重要的器械，几乎可以练遍全身，还能变幻出数十种动作，除了腿部训练之外，几乎所有的训练课都要涉及到它。
健身房组合器械可以说是健身房力量锻炼中无法忽略的，也是肌肉族们热爱的器械，在进行锻练前，先了解清楚各类器械的使用方法及锻炼效果，有助于大家更好地结合个人的健身计划选择器械锻炼。
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