健身房动感单车使用注意事项
【去健身房锻炼，有一种器械是很多人都会爱上的，不论男女，那是动感单车。但由于动感单车与自行车锻炼有着极大的差别，尤其是动感单车自身的惯性，如果使用不当，很容造成伤害。因此，使用动感单车前，需要跟着教练一起充分了解下，健身房动感单车使用时都有哪些注意事项。】
健身房动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。起源于美国，动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受年轻人群的青睐。不仅如此，教练表示动感单属于健身房耗能比较大的健身器械，通常一堂课耗能达到500大卡左右。
1、热身
每次进行动健身房感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。
2、检查设备
上健身房动感单车之前要检查每一个部件是否，坐上健身房动感单车之后注意调节位置，重要的是要把健身房动感单车蹬板上的锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
3、注意呼吸
健身房动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。
4、服装
服装方面好穿专业的健身房动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防蹬。
健身房动感单车仍然是现今健身房热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚有些“癫狂”的心情完全释放出来。
健身房动感单车的酣畅淋漓能够让大家沉浸在运动的快乐之中，为了充分的体验释放能量时的快感，大家更需要在平时注意运动的性。
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