健身房动感单车7大禁忌
【去健身房锻炼，有一种器械是很多人都会爱上的，不论男女，那是健身房动感单车。但由于健身房动感单车与自行车锻炼有着极大的差别，尤其是健身房动感单车自身的惯性，如果使用不当，很容造成伤害。近年来关于，使用健身房动感单车受伤的事件也屡见不鲜，更加提醒我们应该加强这方面的意识。因此，使用健身房动感单车进行锻炼时，有一些事项是十分禁忌的，这个关系到大家使用中的问题，一定需要注意！】
禁忌之一：在健身房动感单车上 使用负重器材?在车上举重是无效而且不的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是有效的。
禁忌之二：单手或放开双手骑健身房动感单车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。
禁忌之三：骑健身房动感单车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。
禁忌之四：健身房动感单车完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。
禁忌之五：向后踩健身房动感单车，这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。
禁忌之六：在坐姿的时候使用握姿?可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。
禁忌之七：把脚放在健身房动感单车车把上进行伸展?也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展。
我们常说，运动有益健康。但这一切都是以为前提！在的环境下运动，选择的运动环境和运动场所，选取不同运动项目所使用的不同用具和护具，学习在不同环境下不同项目中运动的知识和技能。唯有做好自我保护，科学运动，才能真正享受运动的快乐！
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