健身房运动前后注意事项

健身房运动前后注意事项

发布时间:2015-08-11 15:35:53

【去健身房办一张给你健身卡，早已不再是一项的事儿，生活节奏的加快，各方面竞争压力的增大，越来越多的白领开始关注个人健康。而去健身房，虽然花费一定的财力，但是能在无形中督促自己坚持运动。那，去健身房运动注意哪些事项？】

一．健身房运动前

在进入健身房进行运动时，首先需要做得到的是，进行一定程度的热身，拉伸自己的身体，否则容易在运动的过程中受伤。

二．健身房运动中

运动大量出汗后衣服会湿，不要靠自己的体温把衣服烤干。长期这样会引发风湿，关节炎等疾病。
正确做法：带两件衣服，及时换下湿衣服，将身体上的汗水擦干。
三.健身房运动后

1、运动后全身的毛孔都打开了，如果这时候突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。

正确做法：运动后拉伸完休息5-10分钟，等身上的汗都干了再用温水冲澡，这样可以使肌肉得到更加充分的放松。

2、很多人包括我自己，运动后觉得累了会选择蹲下或者坐下来休息，其实这是一个非常错误的做法。健身后若立即蹲坐，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌肉疲劳。

正确做法：运动后做完拉伸后，可以去跑步机或者椭圆机上进行慢速度的有氧，这样可以帮助血液回流，疲劳。

健身房，除了部分的健美人士，大部分人是为了锻炼身体，追求健康而去的，如果只知道出死力的运动出汗，而不注意运动前后的护理细节，健身房健身的意义也不大了。

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