商用健身器械锻炼注意饮水
【夏天，在商用健身器械上进行一场大汗淋漓的运动，是无数健身人士的爱，也是雄性战场上为夺目的焦点，但是，在体验酣畅淋漓的运动时，大家一定不能忘记补充水分。】
夏天使用商用健身器械锻炼时，一定要注意补充水分。夏季天气炎热，大家都喜欢进行运动，在运用健身器材进行运动时，很容易汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行1个小时较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补水，身体脱水达到体重的1/4左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚昏厥等症状。
商用健身器材运动后保持充足饮水
那么如何补水才正确呢？专家提醒，补水虽然重要，但要视不同的健身强度而定，而且要小口慢喝，水温亦不能过低，好选择白开水或者矿泉水。
除了量之外，因为体内夏季随着水分的丢失，还有盐分的丧失，因此单纯补充水分仅仅解决了问题的一方面，因此适当的补充少量盐分甚更好的运动性饮料更利于体力的恢复。
商用健身器材运动后不宜立即饮用饮料
碳酸饮料：此类饮料虽然能迅速带走人体内的大量热量，但是由于含气量较大，喝了一些后会有腹胀感，造成“已经大量补水”的假象，事实上却是补水量不足。
果汁：此类饮料富含糖分，粘稠度较高，运动后喝会造成肠胃蠕动速度加快，引起不适。
冰水：运动后大量饮用会造成肠胃功能紊乱，严重的会引起呕吐。
啤酒：酒精会降低人的运动能力，研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力;另一方面，啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。
咖啡与茶：这两类饮料均含有咖啡因，咖啡因有的作用，这会导致体内水分补充不足。
看完这些饮水注意事项之后，赶快去商用健身器械上发泄一番，来一场痛快的汗水浴吧
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