力美健体育：健身房登山机怎么用？
发布时间:2015-05-12 09:27:41
今天为大家介绍一下健身房登山机是如何去使用，怎样才能达到好的锻炼效果，让健身的新手到健身房锻炼不于尴尬。快速上手的使用登山机完成锻炼。
登山机不仅可以提高心肺功能和减脂，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果佳。
如果你的训练目标是减脂的话需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我们介绍“登山机”，也可以称作“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。
登山机的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常可靠。
登山机锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值可以了。如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。
登山机不仅可以提高心肺功能和减脂，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果佳。
登山机的锻炼以及使用的方法，那去放肆的去锻炼吧，换取身体的健康。所有健身器材使用都是需要大家坚持的，坚持下去才会有好的效果。
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